Il y a de nombreux avantages à manger un bowlcake aux flocons d’avoine le matin.
Les flocons d’avoine sont très rassasiants : on tient facilement jusqu’à midi, sans fringale. Ils sont aussi peu gras et riches en fibres. L’œuf apporte quant à lui des protéines.
Le tout est prêt en moins de 5 minutes, donc parfait pour la semaine !
Bref, pour tous ceux qui sont en rééquilibrage alimentaire, ceux qui essaient de limiter le sucre, ceux qui ont une matinée active… Je vous conseille vraiment d’essayer ce bowlcake.
En été, je l’accompagne d’un grand verre d’eau au citron et feuilles de menthe.
En fin de page, vous trouverez 2 idées de variantes, sur la base de cette recette.
La recette en détail, et en version imprimable, c’est ici :
Bowlcake facile
Équipement
- 1 Micro-ondes
Ingrédients
- 5 cuillères à soupe flocons d'avoine
- 1 oeuf
- 3 cuillères à soupe lait écrémé
- 1-2 banane, coupée en rondelles
- 1 cuillère à café raisins secs
- 1 cuillère à café levure chimique
- Du miel, sirop d'agave ou pépites de chocolat (si vous voulez sucrer) (Facultatif)
Instructions
- Mélangez tous les ingrédients dans un bol.
- Cuire 3 min au micro ondes.
- Retournez sur une assiette.
- Ajoutez des morceaux de fruits pour accompagner.
- C'est déjà prêt !
Vous avez réalisé cette recette ?
N’hésitez pas à me le faire savoir ! Laissez-moi un commentaire et une note sur mon blog ou taguez-moi sur Instagram @assiettes_gourmandes.
Vous pouvez également partager cette recette auprès de vos proches gourmands ! 😉
