Bowlcake facile

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Il y a de nombreux avantages à manger un bowlcake aux flocons d’avoine le matin.
Les flocons d’avoine sont très rassasiants : on tient facilement jusqu’à midi, sans fringale. Ils sont aussi peu gras et riches en fibres. L’œuf apporte quant à lui des protéines.
Le tout est prêt en moins de 5 minutes, donc parfait pour la semaine !

Bref, pour tous ceux qui sont en rééquilibrage alimentaire, ceux qui essaient de limiter le sucre, ceux qui ont une matinée active… Je vous conseille vraiment d’essayer ce bowlcake.

En été, je l’accompagne d’un grand verre d’eau au citron et feuilles de menthe.

En fin de page, vous trouverez 2 idées de variantes, sur la base de cette recette.

La recette en détail, et en version imprimable, c’est ici :

Bowlcake facile

Ce bowlcake aux flocons d’avoine est prêt en moins de 5 minutes, donc parfait pour la semaine !
Portions 1 personne
Temps de préparation 5 min
Temps de cuisson 3 min

Équipement

  • 1 Micro-ondes

Ingrédients

  • 5 cuillères à soupe flocons d'avoine
  • 1 oeuf
  • 3 cuillères à soupe lait écrémé
  • 1-2 banane, coupée en rondelles
  • 1 cuillère à café raisins secs
  • 1 cuillère à café levure chimique
  • Du miel, sirop d'agave ou pépites de chocolat (si vous voulez sucrer) (Facultatif)

Instructions

  • Mélangez tous les ingrédients dans un bol.
  • Cuire 3 min au micro ondes.
  • Retournez sur une assiette.
  • Ajoutez des morceaux de fruits pour accompagner.
  • C'est déjà prêt !
Type de plat: Petit déjeuner
Cuisine: américaine, anglaise
Keyword: flocons d’avoine, healthy, léger, petit-déjeuner, rapide, régime
Variante avec fruits rouges et coulis de myrtilles
Variante au cacao, chocolat et noisettes
Variante aux cranberries, pistaches et nectarines
Variante aux cranberries, pistaches et nectarines

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