Il y a de nombreux avantages à manger un bowl cake aux flocons d’avoine le matin.
Les flocons d’avoine sont très rassasiants : on tient facilement jusqu’à midi, sans fringale. Ils sont aussi peu gras et riches en fibres. L’œuf apporte quant à lui des protéines.
Le tout est prêt en moins de 5 minutes, donc parfait pour la semaine !
Bref, pour tous ceux qui sont en rééquilibrage alimentaire, ceux qui essaient de limiter le sucre, ceux qui ont une matinée active… Je vous conseille vraiment d’essayer ce bowl cake.
En été, je l’accompagne d’un grand verre d’eau au citron et feuilles de menthe.
En fin de page, vous trouverez d’autres idées de variantes, sur la base de cette recette.
La recette en détail, et en version imprimable, c’est ici :
Bowl cake facile
Équipement
- 1 Micro-ondes
Ingrédients
- 3 cuillères à soupe flocons d'avoine
- 1 oeuf
- 3 cuillères à soupe lait écrémé
- 1-2 banane, coupée en rondelles
- 1 cuillère à café raisins secs
- 1 cuillère à café levure chimique
- Du miel, sirop d'agave ou pépites de chocolat (si vous voulez sucrer) (Facultatif)
Instructions
- Mélangez tous les ingrédients dans un bol.
- Cuire 3 min au micro ondes.
- Retournez sur une assiette.
- Ajoutez des morceaux de fruits pour accompagner.
- C'est déjà prêt !
Prozis, mon partenaire pour les petits déjeuners sains
Dans le cadre d’une collaboration, j’ai reçu une commande de Prozis , un site de vente en ligne qui propose un large choix de produits sains de super qualité à prix très intéressant.
Voici 5 idées de bowl cakes que j’ai réalisé avec leurs produits :
Voici les produits Prozis que j’ai utilisés :
- Avoine instantanée saveur cookie
- Flocons d’avoine (petits flocons)
- Nappage indulgent au chocolat blanc
- Sirop de chocolat « zéro »
- Cacahuètes hachées
- Pistaches
- Cacao pur
- Pâte à tartiner à la pistache
- Noix de coco séchée
- Sucre de coco
A propos de Prozis
Il y a plusieurs catégories sur le site, pour ma part, j’ai commandé des articles dans l’onglet alimentation saine.
Mais il y a aussi de l’habillement sportif pour femme et homme, des produits protéinés, des cosmétiques, des compléments santé et minceur, des articles sportifs, technologie pour la maison, aifryer, blender, etc.
Je vous présenterai régulièrement en story chaque produit avec une petite vidéo et le lien correspondant.
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BON PLAN
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